心理小知识|给生活做减法

       庚子年的开端，本应是团圆的时节，一场来势汹汹的疫情，却将一切改变。恐惧被无限放大，每个人的安全感好像在疫情开始的那一天走丢了。

       每天攀升的确诊数量，空无一人的街道，人与人之间看不到笑脸，看到的只有一个比一个厚的口罩，恐惧在这场浩劫中笼罩在了每个城市的每个角落。我们感叹生命的脆弱，感叹世事无常。但是除了这些你有没有想过，这场突如其来的灾难还给我们带来了什么。

       疫情给生活按下了暂停键，物欲被压抑，忙碌被改变，我们有了大量静下来思考的时间。离开了奶茶、烧烤、麦当劳，我们看到了生命的脆弱，也看到了什么是真的值得珍惜，值得去为之奋斗的东西。何不在此时给自己来一场断舍离，抓住真正的需要，给生活做一场减法，整理心中的混沌，让生活回归本真，回归舒适。

什么是断舍离？

      日本的杂物管理大师山下英子在修行瑜伽时悟出了断舍离的概念，把它引入了物品管理中，并写出了畅销书《断舍离》。“断、舍、离”其实是三个概念，“断”掉不需要的物品，“舍”去多余的物品，从而脱“离”对物品的执着，达到自由的状态。它是一种极简生活方式，只保留少而精的东西，没用的就扔掉。断舍离也能上升到精神层面。精神上的断舍离包括思想的简化、情绪的调整和关系的梳理。

如何做到断舍离？

1.降低不需要的物欲，重塑精神世界

       在这个物欲横流的时代，什么都想要什么都想追求成为很多人的心理状态。有些东西其实无需拥有，也并不需要，而在内心物欲的驱使下，无法得到成为了很多人身心疲惫的原因。从清理个人的居住空间和物品开始，将不太需要的东西全部清理出去，送人也好，扔掉也罢，总之不要再占据有限的空间。其次，降低物质的购买欲，真正需要的东西才买，可有可无，可买可不买的话，那就选择不买。很多时候，清空现实的环境，才能清空心中的杂念，降低物欲，人往往才能净心，不浮躁，不急功近利，不攀比...

2.放下无能为力的事

       常有人说，想要得到什么就得付出什么。但是慢慢的越来越发现，其实生活中，不是只要努力就什么都可以得到。流逝的时间，离你而去的人，无法选择的出身……生活总有些无能为力的瞬间，既然无法改变也没有必要为难自己。好好把握当下，心放开了，就什么都好了。对生命中无能为力的事，适时放下，才是最好的修行。当断即断，扔掉负累，才能轻松上阵，走更远的路。

3.放下多余的关系

       生而为人，我们生活在社会中，也总是保持着一张关系网。当然，保持与自己重视的亲人朋友联系，是每个人都需要做好的事。但当关系网太多太杂，适当平衡人际关系中投入的精力，也是必须要做的事。低质量的社交，不如不交。精简了自己与他人的联系，才知道哪些关系无关紧要，哪些人真的重要。节约自己的生命，投入更重要的关系中，将它们的纽带培育得更紧密，比维持着许多泛泛之交要充实太多了。

       一个多月过去了，企业复工，网课开学，恢复堂食，生活的播放键慢慢的在打开。生活本就是苦乐交织，在这场灾难里，愿苦，并非你在多年后的唯一记忆。认识自己，给生活做一场减法，希望是你在苦难中乐的存在。

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编辑|学生会SunnyHouse心理辅导站 孔幸彤、团委宣传部 陈依帆

初审|郅颖

复审|张映玲、刘俊毅

终审|骆乐